彻夜加班开yun体育网，何如办？

累了困了，喝什么？

有的东谈主会聘请 喝酒

也有的东谈主会聘请 “功能饮料”

还有些东谈主，会把这两者混着喝

混着喝，真实会“爽上加爽”吗？

不外有经营却发现

“乙醇+饮料”这么搭配着喝

会对大脑变成损害

危害比单喝酒还大！

PART.01

这两种饮料混在一谈喝伤大脑

意大利卡利亚里大学的经营东谈主员在" Neuropharmacology "期刊上发表了一篇经营：青少年工夫将乙醇和能量饮料搀杂饮用，可能会弥远影响海马体的可塑性，导致永远的领略功能问题，对大脑变成弥远性伤害。

具体来说，乙醇似乎能对消能量饮料导致的过度动作。但关于东谈主类的经营露出，能量饮料会导致乙醇中毒的主不雅感知裁汰，而弗成对消乙醇中毒的负面影响，让咱们不由自主“多喝”，加多乙醇中毒的风险。

图片开头：北京卫视我是大医师官微微信公众号

PART.02

能量饮料也弗成多喝

如今，超市货架上的功能饮料可谓琳琅满目，光是称呼就让东谈主眼花头晕：通顺饮料、维生素饮料、电解质饮料、养分素饮料、能量饮料......凭据国度门径，这些具有"特殊用途"的饮料主要分为以下几类：

1.通顺饮料：专为通顺东谈主群盘算，能快速补充水分、电解质和能量

2.养分素饮料：添加养分强化剂，知足机体养分需求

3.能量饮料：含特定因素，可快速补充或开释能量

4.电解质饮料：补充革故改换赔本的电解质和水分

这些饮料的主要因素大同小异，除水除外经常包含：多种维生素（B6、B12、C等）；矿物资（钾、钠、镁等）；牛磺酸；糖分；盐分；咖啡因

需要驻防的是，并非统共标榜"通顺"的饮料都能有用补充电解质。有些可能仅仅添加了少许维生素的"糖水"或"盐水"，选购时务必稽查养分因素表。

图片开头：腾讯医典微信公众号

荒谬要提示的是，能量饮料中深广添加的牛磺酸天然具有抗氧化、抗疲惫等功效，但它属于"非必需氨基酸"——东谈主体不错自行合成，无需特别补充。此外，好多能量饮料的咖啡因含量也较高，过量饮用可能带来健康风险。

因此，即使是在大宗出汗后需要补充电解质时，也要驻防适量饮用，切莫把能量饮料当水喝。

PART.03

喝能量饮料需要驻防这几点

永远盲目喝能量饮料，可能变成失眠、高血压、心率荒谬等问题。因此，喝这类饮料有几个安全提示：

1.中高强度通顺后喝

芜俚成年东谈主淌若能保捏少许、低频次的节拍摄入能量饮料，是相对安全的，况兼最佳聘请中、高强度通顺后再喝。

图片开头：摄图网

2.弗成与乙醇饮品一谈喝

不要搀杂乙醇，就寝前6小时内不要喝。

3.好多东谈主其实不适宜喝

特殊东谈主群最佳王人备苦衷能量饮料，好像征询医师、养分师等专科东谈主士后，笃定安全剂量后再摄入，包括儿童、青少年、妊妇、哺乳期妇女、咖啡因敏锐者、高血压、腹黑病、脑血管疾病患者。

本期封面：