跟着气温冉冉下落开yun体育网，有东说念主裹着厚厚的羽绒服仍旧冷得发抖，有东说念主却衣裳单衣在寒风中自满自得。这不禁让东说念主敬爱：为什么有东说念主这样抗冻？怕冷和抗冻是否流露着躯壳的健康现象？

今天咱们就来聊聊这两类东说念主群的互异，以及它们背后保密的健康真相。

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为什么有的东说念主愈加抗冻？

抗冻是东说念主类对寒寒温顺的顺应，经过上千万年的演化，顺应阴凉的东说念主还是有了我方赫然的特征。

从基因层面，抗冻的东说念主的 ACTN3 基因可能发生了 R577X 突变而枯竭 α - 辅肌动卵白 3（α -actinin-3），这一变化使得肌肉不错通过低强度、抓续的疲塌来产生热量，而不破坏多数的能量。即抗冻的东说念主在阴凉环境中，不需要寥落的摄入能量就不错保管自身的中枢温度，叛逆阴凉。巨匠省略有 15 亿东说念主具有这个突变。

抗冻的东说念主在生理上也进展出特有的特色，有沟通对比了因纽特东说念主与热带住户，发现了他们顺应阴凉的诀要：

最初躯壳代谢率权贵高于普通东说念主，基础代谢率比温带或热带住户跳跃 3% 至 19%，通过更高的热量产生来保管体温；

此外，因纽特东说念主领有更强的非恐慌性产热才气，这种由棕色脂肪组织启动的产热神色不错抓续较万古辰，而不会像恐慌那样飞快导致疲顿。

不仅如斯，他们的皮肤温度在阴凉环境中会缩小，酿成一种"当然隔热层"，减少了热量澌灭。比拟之下，热带住户在阴凉环境中的体表温度较高，这种枯竭顺应性的进展使他们更容易因阴凉而感到不适。

除了这个当然隔热层，他们还领有更多的皮下脂肪，不仅是自然的"隔热材料"，还储备了阴凉环境中所需的能量。

经过多年的演化，他们也缩小了自身的散热才气，一是更少的汗腺，二是躯壳比例较低，名义积与体积之比小，王人不错减少热量澌灭。

他们还具有特有的自我保护才气——冷开辟血管延迟（CIVD），即在阴凉环境中，由于皮肤和组织的永久血管疲塌导致的外周组织温度下落，当手指和脚趾的温度敷裕低且中枢体温仍保抓较高时，动静脉吻合口的洞开会激发这种反常的血管延迟。这种才气不错保护外周组织幸免被冻伤。

有时身边抗冻的东说念主就具有以上一个或多个的特征，不外也有可能是永久反复走漏在和睦的阴凉中获取了更好地抗冻才气。

怕冷的东说念主 vs 抗冻的东说念主

        谁更健康？

怕冷和抗冻并不行径直作为健康的象征，而是躯壳状态的不同进展，东说念主类这些改变对健康许多王人有双面的影响。

比如枯竭 α -actinin-3 卵白，诚然获取了更好地抗寒才气和耐力，以及野外生涯才气，可是整膂力量和爆发力却下落了，在开辟经由中，由于肌肉机械性情较弱，更容易出现微毁伤，并且炎症水温情酸痛更权贵，他们需要更长的复原期，不然容易积聚慢性毁伤。以致还有沟通发现，这类东说念主群可能具有更高的糖尿病风险。

而不枯竭 α -actinin-3 卵白的东说念主在开辟中爆发力更强，容易导致严重的肌肉毁伤，进展出更强的领悟代谢响应，肌肉更容易疲顿。

是以，咱们无法把是否怕冷当作一个健康绸缪，更应该追求生活本人的温顺感，左证自身现象，合理当答阴凉，不让怕冷或抗冻成为影响生活质料的破裂。

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冬季防寒御寒健康指南

无论是怕冷如故抗冻，找到恰当我方的平衡点，才能更矜重地应答冬季的阴凉挑战。

关于怕冷的东说念主来说，关节在于普及体内的产热才气和御寒遵循。不错通过得当增多开辟来促进革故改革，举例每天坚抓快走或轻强度的力量测验，既能增强体能，也能改善末梢轮回；同期，在饮食中多摄入富含卵白质和铁的食品，比如瘦肉、鸡蛋和深绿色蔬菜，匡助躯壳里面"升温"；此外，看护日常御寒，尤其是行为和腰腹部的御寒，能够灵验减少热量澌灭。

关于抗冻的东说念主，诚然躯壳耐寒才气较强，但相同需要看护御寒，幸免阴凉对健康的潜在恫吓。特地是永久在低温环境下职责或举止的东说念主群，应当应时增添衣物，保护心脑血管功能，幸免因过度走漏而诱发疾病；同期，不要冷落阴凉对皮肤和呼吸说念的影响，不错得当使用加湿器保抓空气湿润，并实时为流露皮肤涂抹保湿居品，减少干燥和冻裂的可能。

结语

在冬季，不管是怕冷如故抗冻的东说念主，王人应该存眷我方的躯壳信号，活泼改革生活神色。

合理作息、饮食平衡，保抓疏平素例，是叛逆阴凉的中枢机谋。而得当诈欺当代器具，如暖手宝、电热毯或御寒贴，也能灵验普及舒领域。最遑急的是，别让阴凉成为脸色上的包袱，科学应答隆冬，才能过得健康又定心。

参考文件

[ 1 ] Wyckelsma VL, Venckunas T, Houweling PJ, et al. Loss of α -actinin-3 during human evolution provides superior cold resilience and muscle heat generation. Am J Hum Genet. 2021;108 ( 3 ) :446-457.

[ 2 ] Daanen HA, Van Marken Lichtenbelt WD. Human whole body cold adaptation. Temperature ( Austin ) . 2016;3 ( 1 ) :104-18.

[ 3 ] Lee FX, Houweling PJ, North KN, et al. How does α -actinin-3 deficiency alter muscle function? Mechanistic insights into ACTN3, the 'gene for speed'. Biochim Biophys Acta. 2016;1863 ( 4 ) :686-93.

[ 4 ] Rodas G, Moreno-P é rez V, Del Coso J, et al. Alpha-Actinin-3 Deficiency Might Affect Recovery from Non-Contact Muscle Injuries: Preliminary Findings in a Top-Level Soccer Team. Genes ( Basel ) . 2021;12 ( 5 ) :769.

[ 5 ] Pereira MA, Rosse IC, Silva AC, et al. Influence of Alpha-Actinin-3 R577X Polymorphism on Muscle Damage and the Inflammatory Response after an Acute Strength Training Session. Biomed Res Int. 2022;2022:5447100.

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筹办制作

作家丨蒋永源   第全军医大学内科硕士

审核丨查英   复旦大学附属上海市第五东说念主民病院内分泌副主任大夫

筹办丨钟艳平

责编丨钟艳平

审校丨徐来 林林

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